القائمة الرئيسية

الصفحات

كيفية الحصول على الكولاجين من الطبيعة




الكولاجين من أهم البروتينات التي ينتجها الجسم، حيث أنه يشكل حوالي 30% من بروتينات الجسم  ، ولكن عند التقدم فى العمر يبدأ الجسم بتقليل إنتاج الكولاجين مما يسبب الكثير من المشاكل الصحية والتي من ضمنها مشاكل في الدورة الدموية ، التهاب المفاصل ، وبطء التئام الجروح.
بالإضافة  إلى إنه قد يظهر التجاعيد ويظهر علامات التقدم في السن ،وإذا كنت تمارس التمارين الرياضية فتناول ملعقتين من الكولاجين بشكل يومي ،سيحسن من أداء تمارينك ويقوي من عضلاتك و يقوم بتليين المفاصل بالإضافة إلى تحسين صحة قناتك الهضمية .

 ويستخدم الكولاجين منتج تجميلي بأسعار باهظة الثمن  ،حيث أن عبوة الكولاجين الواحدة تباع بسعر 50 دولار فى الأسواق التجارية على الإنترنت،من الرغم من أنه يمكنك الحصول عليه بكل سهولة من الطبيعة وبدون إهدار المال.

 لذا سنتعرف اليوم فى مدونة فتنس بالعربي عن طريقة الحصول على الكولاجين بكل سهولة بدون إهدار الأموال.


كيف تعرف إنك بحاجة لعنصر الكولاجين ؟ 

قبل التعرف على مصادر الكولاجين ، يجب أن تنتبه إلى تلك العلامات ، فإذا كانت موجودة لديك فأنت بحاجة إلى كولاجين : 

  • ظهور بعض التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة 
  • الإصابة بأى نوع من الالتهابات 
  • بشرتك غير نضرة وباهتة . 

مصادر الحصول على الكولاجين الطبيعي 



يمكنك الحصول على الكولاجين من خلال اتباعك لهذا النظام الغذائي :


  • انتظم على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C  مثل الفراولة والتوت الأزرق والبرتقال واليوسفي والليمون (الثمار الحمضية ).
  •  تناول الخضار والفاكهة التي بها فى فيتامين (أ) مثل البطاطا والجزر والسبانخ.
  •  تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) الذي يتواجد بكثرة فى الفلفل الحلو الأصفر والأحمر والجوافة والفراولة والكيوي والبرتقال والبروكلي والمانجو والطماطم .
  • تناول كافة المنتجات الحيوانية ومنتجات الألبان مثل اللحم البقري والجاموسي والدجاج والأسماك والبيض واللبن.
  • يمكنك وضع ايضاً عظام الدجاج أو اللحوم أو مزيجاً من ذلك فى  وعاء كبير به ماء و بداخله الجزر والكرفس مضاف إليه بضعة من خل التفاح واتركه ليغلي لساعات وبعدها تناول هذه الشوربة الغنية بالكولاجين  ،حيث  أن هذه الشوربه بها مخزون وفير من الكولاجين ، ويمكنك استبدال العظام بالمرق ، ولكن كلما كان وقت الطهي أكبر كلما كان الكولاجين أكبر فيمكنك وضع الإناء على سبيل المثال علي النار هادئة وتركه لمدة 6 ساعات ، للحصول على كمية كبيرة من الكولاجين .
  •   تناول ملعقة كبيرة من بذر الكتان يومياً .
  • تناول ملعقتين من الفول يومياً أو استبداله بزبد الفول السوداني .
  • إضافة الثوم إلى السلطة وتناولها يومياً .
  • تناول جبن الصويا وحليب الصوص.

أضرار إستخدام عقاقير الكولاجين


وتوجد الكولاجين علي هيئة حبوب أو مساحيق ، وقد يضطر العديد من الأشخاص لتناول تلك الحبوب، وقد يتسبب ذلك إلى مجموعة من الأثار الجانبية وهي كالتالي:

  • حدوث فرط الكالسيوم : حيث أن الكثير من مكملات الكولاجين تحتوي على عناصر مستمدة من الكائنات البحرية مثل الكالسيوم وذلك سيب لك فرط الكالسيوم الذي يؤدي إلى حدوث اضطراب نبض القلب وآلام العظام وحدوث الغثيان.
  • الشعور بمذاق غير مرغوب بالفم 
  • الإصابة  بالحساسية : وذلك إذا كنت تعاني من حساسية الالبان والتحسس من البيض والكائنات البحرية .
  • أضرار صحية فى القلب .
  • زيادة جرعات الكولاجين على الشعر قد يؤدي إلى تدميره.
  • زيادة الوزن 
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات