القائمة الرئيسية

الصفحات

لهته الاسباب يجب عليك الاهتمام بعضلة السمانة




لهته الاسباب يجب عليك الاهتمام بعضلة السمانة

تعتبر عضلة السمانة من اهم العضلات في جسم الانسان و اكثر عضلة يتم الاستغناء عنها من طرف لاعبي كمال الاجسام او الفتنس و لا يعلمون باهميتها للاسف. لانهم ربما يتجاهلونها بسبب موقعها او لاسباب اخرى عديدة الا انها بعد قرائتك لهذا الموضوع ستباشر بتمرينها لانك ستعلم فائدتها في جسم الانسان و لمذا ينبغي تمرينها

:نبدء بتعريف عضلة السمانة او بطة الارجل - 
هي عضلة موجودة خلف الساق مباشرة في الاسفل اي العضلة الخلفية. كما انها مهمة جدا لانها تادي عدة وضائف ميكانيكية وتساعد الانسان على المشي و الركض ايضا

تعتبر عضلة السمانة المضخة الثانية لجسم الانسان مباشرة بعد عضلة القلب لانها تساهم في شخ الدم بدء من الاسفل الى الاعلى لاسيما انها تقوم ايضا بتنشيط الدورة الدموية و تعزز ايضا قدرتك على الاتوان و الثبات اثناء الحركة او ايضا عند بذل جهد عشلي بالاضافة الى انها تعطي جسمك شكلا انيقا و جذابا. لذلك لكل من يعاني من مشكلة في عضلة السمانة ننصحه بالعمل بهذه النصائح  الغنية و نضمن لك بعدها نتائج مرضية و لن تندم بعد قراءتك لهذا المقال 

:اليك النصائح

اولا: يجب عليك تمرنها على الاقل ثلاث او حتى مرتين كل اسبوع لان هناك معلومة لا يعلمها الكثير هو ان عضلة السمانة هي عشلة سريعة الاستشفاء

ثانيا: يجب ان تحاول تمرينها و استهدافها من كل الاتجاهات عبر تمارين معينة حتى تحصل على شكل ثلاثي الابعاد. يمكنك مشاهدة بعض الفيديوهات على اليوتيوب عبر البحث

ثالثا: ننصح بتمرينها بعشرين تكرارا فما فوق لان هذه العضلة بالشبط يلزمها تكرارات عديدة

رابعا: حتى تستفيد العضلة بشكل جيد. ننصح بتمرينها بشكل بطيئ و احرص على تادية التمارين بشكل صحيح جدا

:اضافة

يعتبر الاطباء و خبراء الميدان او عضلة السمانة و يصفونها بالقلب الثاني لجسم الانسان.  اضافة الى عدم الاهتمام بها فقد يمنحك مشهرا غير جيد او مشوها فلذلك نرجوا منك ان لا تهملها و باشر بتمرينها منذ بدايتك لانه سيصعب عليك الامر في اخر المطاف
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات