القائمة الرئيسية

الصفحات

متى تظهر العضلات في كمال الاجسام على لاعبيه


                     متى تظهر العضلات في كمال الاجسام على لاعبيه


تعتبر رياضة كمال الاجسام او بناء الاجسام من الرياضات التي تكثر فيها التساؤلات  بين ممارسيها المبتدئين و حتى المحترفين. الا ان السؤال الشائع بين جميع الناس الراغبين في مزاولة رياضة كمال الاجسام او بناء الاجسام هو متى تظهر العضلات في كمال    الاجسام . اليكم الاجابة الصحيحة من مدونتنا

اولا دعونا نتعرف على كيفية عمل الجسم على بناء العضلات بشكل علمي مدقق
يجب ان نعرف اولا ان الهدف الاسمى من رياضة كمال الجسام هو تمزيق العضلات اي تمزيق العضلة المستهدفة من كل تمرين و ذلك لجعل الجسم يبني اليافا عضلية من جديدة فوق القديمة و بهذا نحصل على كتلة عضلية اكبر في وقت معين من خلال هذا الميكانيزم الذي يسير عليه الجسم و يتطلب ذلك عدة شروط من بينها توفير الحاجيات الغذائية للجسم التي سيحتاجها في بناء تلك العضلات و استشفائها بالاضافة الى النوم الجيد الذي يتراوح بين 7 الى 8 ساعات يومية في وقت محدد الى غيرها. بحيث تستغرق مدة استشفاء كل عضلة حوالي 3 ايام

بعد احترام كل الشروط التي سبق و ان ذكرناها فهنا يمكننا الحديث عن المذة اللازمة حتى تضهر العضلات في كمال الاجسام على لاعبيه . بحيث يجدر الاشارة الى هناك عوامل اخرى تتحكم في هذا التطور مثل العامل الوراثي بحيث تختلف مدة ضهور العضلات من شخص لاخر حسب عدة معايير . من بين هذه المعايير هي نوع الجسم او بالاحرى نوع بنية الجسم الاولية بحيث يتم التمييز فيه بين 


الاندومورف : و هو نوع من الاجسام و البنيات الذي يتميز بخصر و اكتاف عريض بالاضافة الى  نسبة دهون عالية و 
يجد هذا النوع صعوبة في مرحلة التنشيف لكنه يبني كتلة عضلية بشكل سريع في البداية

الاكتومورف : و هو نوع من الاجسام و البنيات الذي يتميز بخصر و اكتاف ضيقة و نسبة حرق دهون سريعة جدا بحيث يجد هذا النوع صعوبات في مرحلة التضخيم الاولى بحيث لا تضهر عليه نتائج في وقت سريع بل بطيئة جدا و يلزمه نضام غدائي خاص و تدريبات خاصة كذلك

 الميزومورف : و يعتبر نوع مثالية بحيث يتميز ببنية جسمانية شبه رياضية منذ طفولته و ذون الخضوع لتمارين  لكن المثير في الامر هو ان هذا النوع يمكنه الحصول على نتائج ملحوضة في وقت وجيز و سريع جدا و يعتبر الافضل بين ما سبق و ان ذكرناه

يمكن الاجابة عن  هذا السؤال اي متى تضهر العضلات في كمال الجسام على لاعبيه بشكل عام ان ضهور العضلات يضهر في الاربع ضهور الاولى من ممارسة هذا النوع من الرياضات. ويجدر الاشارة الى ان العضلات تضهر بشكل سريع و ملحوض في البداية بحيث يمكن لشخص مبتدئ على سبيل المثال زيادة من 8 الى 10 كيلوغرامات من الزون او الكتلة العضلية في حين يمكن لشخص محترف في كمال الاجسام ان يزيد فقط 3 كيلوغرامات في عامه الارابع من ممراسة رياضة كمال الاجسام

و في الاخير يضل عامل الوراثة هو العنصر السيد و المتحكم الاول في هذا الموضوع بالاضافة الى احترام البرنامج الغدائي و التدريبي 
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات